niedziela, 20 marca 2016

Sałatka z tuńczyka w wersji light

Bardzo lubię tradycyjną sałatkę z tuńczyka (znajdziecie ją tutaj), jednak ze względu na majonez staram się ją jeść dość rzadko. Natomiast doskonałym jego zamiennikiem będzie jogurt naturalny wymieszany z odrobiną musztardy, który nada się także do innych sałatek. :)
Ostatnio nie miałam za bardzo pomysłu na kolację, chodziła za mną ryba i przypomniałam sobie przepis na szybką sałatkę, którą zobaczyłam na blogu Feel eat. Trochę ją zmodyfikowałam.


Składniki na 2 porcje:
Puszka tuńczyka w sosie własnym lub w wodzie
jeden por (biała część)
dwa jajka ugotowane na twardo
4 ogórki konserwowe
Mała puszka kukurydzy
mały kubek jogurtu naturalnego
łyżeczka musztardy Dijon
pieprz i sól

Przygotowanie:
  1. Pora pokroić w cienkie paski, sparzyć. Tuńczyka odsączyć z puszki, dodać do miski wraz z porem i pokrojonymi w kostkę jajkami oraz ogórkami. Dodać odsączoną kukurydzę z puszki.
  2. Jogurt naturalny wymieszać z musztardą, solą i pieprzem na jednolity sos. Następnie połączyć go z pozostałymi składnikami sałatki. Odstawić na chwilę w celu przegryzienia się smaków. 
Smacznego,
Anulla

27 komentarzy:

  1. Nigdy nie oszczędzałam kalorii przy sałatce z tuńczyka. Ale obecnie uważam na dietę i sądzę, że to świetny pomysł :) Wypróbuję :) Pozdrowionka :)

    OdpowiedzUsuń
  2. Super sałatka, też często używam jogurtu :-)

    OdpowiedzUsuń
  3. Pyszna sałatka, lubię wszelkie pomysły na odchudzenie ciężkich sosów ;)

    OdpowiedzUsuń
  4. Fantastyczna sałatka. Lubię smak tuńczyka w takich sałatkach. Jeśli chodzi o majonez, to też często zamiast majonezu dodaję jogurt. Jest lepiej, smaczniej i lżej :)

    OdpowiedzUsuń
  5. wygląda lekko i mega smacznie

    OdpowiedzUsuń
  6. My z tuńczyka najbardziej lubimy pastę: puszka tuńczyka zmiksowana z puszką zielonego groszku i odrobiną oliwy. Pycha.

    OdpowiedzUsuń
  7. Lubię tuńczykowe sałatki :)

    OdpowiedzUsuń
  8. Porywam miseczkę - moje smaki :D

    OdpowiedzUsuń
  9. Bardzo lubię, chętnie spróbuję :)

    OdpowiedzUsuń
  10. Chętnie zjadłbym taką na kolację! :)

    OdpowiedzUsuń
  11. Wszystkie sładniki w lodówce mam, sałatki ubóstwiam więc na pewno zrobię sobie takie pyszności do pracy. Dzięki za inspirację!

    OdpowiedzUsuń
  12. super pomysl! rzeczywiscie lżejsza!

    OdpowiedzUsuń
  13. bardzo lubię sałatki z tuńczykiem i też czasami zastępuję majonez jogurtem - czasami po prostu żołądek musi trochę odpocząć :) pozdrawiam ciepło

    OdpowiedzUsuń
  14. Sałatka bardzo w moim stylu :) Wszystkiego dobrego Na Święta :)

    OdpowiedzUsuń
  15. Pyszna sałatka! Też lubię zastępować majonez jogurtem ;)

    OdpowiedzUsuń
  16. też jestem za zamianą majonezu na jogurt naturalny :) i do tego ostatnio zajadam się tuńczykiem, taka sałatka byłaby idealna :)

    OdpowiedzUsuń
  17. Świetny pomysł! Życzę Wesołych Świąt! :)

    OdpowiedzUsuń
  18. Świetna sałatka! Wesołych Świąt! :)

    OdpowiedzUsuń
  19. pyszna :) Wesołych Świąt :)

    OdpowiedzUsuń
  20. Sałatkę z tuńczyka lubię. Nie dodaję tylko pora :)

    OdpowiedzUsuń
  21. Jedna z moich ulubionych sałatek i też używam już teraz jogurtu :) ale akurat z porem nie robiłam, więc będzie nowy pomysł :)

    OdpowiedzUsuń

Podpisz się pod komentarzem, jeżeli jesteś Anonimowy:)